गर्भवती महिला का खानपान ? आपको इस बात का पता होना बहुत जरुरी है , क्योंकि हर महिला की इच्छा होती है की वो एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे | इस इच्छा को पूरी करने के लिये जरुरी होता है कि गर्भवती महिलाओ को अपने अच्छे खानपान का इस्तमाल करना चाहिये |

बच्चे का विकास माँ द्वारा किये गए खानपान पर निर्भर करता है | गर्भवती महिलाओ को ऐसे भोजन का प्रयोग करना चाहिये , जिसकी वजह से बच्चे का विकास अच्छा हो |

आइये जानते है कि गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिये ?

गर्भवती महिला का खानपान ? 

  • प्रोटीन :- गर्भवती महिलाओ को अपनी प्रतिदिन के खानपान मे 60 से 70 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिये | यह भ्रूण के विकास मे मदद करता है तथा इससे बच्चा स्वास्थ पैदा होता है |
  • कैल्शियम :- गर्भवती महिलाओ को रोजाना 1500 -1600 मिलीग्राम कैल्शियम इस्तेमाल करना चाहिये, क्योकि कैल्शियम बच्चे के बढने व हड्डियों के विकास मे मदद करता है |
  • जिंक :- गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन 15 से 20 मिलीग्राम लेना चाहिये, क्योकि जिंक महिलाओ की भूख को बढाता है और त्वचा की होने वाली सभी बीमारियों से दूर रखता है |
  • आयोडीन :- गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन 200 से 220 माइक्रोग्राम आयोडीन की जरुरत होती है , जो बच्चे के माइंड के विकास मे लाभकारी होता है|
  • विटामिन :- गर्भवती महिलाओ के शारीर मे विटामिन बहुत जरुरी होता है | विटामिन के साथ साथ कैलोरी प्रोटीन की भी बहुत जरुरत होती है जिससे ये आपके शरीर मे विटामिन की जरूरत को पूरी कर सके |
  • पानी :- पानी गर्भवती महिलाओ के लिये बहुत जरुरी होता है इसीलिये गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिये | पानी माँ और बच्चे को पानी की कमी से होने वाली बीमारियों एवं संक्रमण को बढाता है| इसलिए हर गर्भवती महिला को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए |

दोस्तों अगर आपके परिवार मे कोई गर्भवती महिला है तो गर्भवती महिला का खानपान ? इस बात से परेशान न होकर आज ही उसके खानपान मे इन सब चीजो का प्रयोग करना शुरू कर दे | जिससे महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सके |

मानवेन्द्र सिंह

मानवेंद्र सिंह सॉफ्ट प्रमोशन टेक्नोलॉजी प्राइवेट लिमिटेड में फिटनेस और हेल्थ ब्लॉगर हैं। उन्होंने 2006 में BHM स्नातक की डिग्री ली है। उन्हें स्वास्थ्य एवं विज्ञान अनुसंधान के क्षेत्र में लेखन का आनंद मिलता है।

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