यूरिक एसिड डाइट प्लान : यूरिक एसिड मे क्या खाए और क्या ना खाए , परहेज व डाइट प्लान

यूरिक एसिड डाइट प्लान को शुरु करने से पहले कुछ जरूरी बाते आपके साथ शेयर करना जरूरी है | क्या आपके भी जोड़ो मे यूरिक एसिड के कारण दर्द होता है ? क्या आप इसको मौसम के बदलाव की वजह से होने वाला दर्द समज क अनदेखा कर रहे है ? यह होने वाला दर्द यूरिक एसिड से हो सकता है, रोग और उपचार आज के इस लेख मे आपको बतायेगे की यूरिक एसिड मे हमे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं , साथ मे आपको यूरिक एसिड डाइट चार्ट भी बतायेगे |

कैसे बनता है यूरिक एसिड : How Uric Acid increases in hindi

कुछ खाने वाले सामान मे प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है जिसका सेवन करने से कभी कभी क्या होता है की प्रोटीन को लिवर अच्छे से पचा नि पता है और यही ना पचा हुआ पदार्थ यूरिक एसिड मे बदल जाता है और हड्डियो के बीच मे रह जाता है जिससे गठिया रोग होने का खतरा होता है |

यूरिक एसिड बढने पर क्या खाए क्या ना खाए :

यूरिक एसिड मे क्या खाए और क्या ना खाए इसके लिए खाने योग्य कई सारे खाद्य पदार्थ है| हम कुछ के बारे मे आपको बता रहे है |

यूरिक एसिड मे क्या खाए ? what to eat in uric acid in hindi :

  1. यूरिक एसिड को कंट्रोल मे रखने क लिए सबसे अच्छा उपाय है पानी | दिन भर मे आप पानी का जितना सेवन करेगे उतना यूरिक एसिड के लिए आराम होगा | पानी यूरिक एसिड को किडनी के माध्यम से पतला करता है और मूत्र के रास्ते बाहर निकाल देता है  |
  2. कम फैट वाला दूध और डेरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से भी यूरिक एसिड कंट्रोल मे रहता है |
  3. सेव के सिरके मे एंटीऑक्साइड व एंटीइन्फ्लेमेंतरी पाए जाते है जो की शरीर मे एसिड को छानकर मूत्र के रास्ते से बाहर निकालने मे सहायक होते है |
  4. हरी पत्तेदार सब्जिया , आलू , मटर , मशरूम और बैगन का भी नियमित रूप से सेवन करने से यूरिक एसिड कंट्रोल मे रहता है |
  5. जैतून के तेल से बने हुए भोजन मे विटामिन इ की मात्रा पाई जाती है जो की यूरिक एसिड को कंट्रोल करने मे सहायक होती है |
  6. नारियल पानी को भी नियमित रूप से पीने से यूरिक एसिड कंट्रोल मे रहता है |
  7. लोकी और एलोवेरा जूस के सेवन से भी करिक एसिड कंट्रोल मे रहता है |
  8. इसके अलावा सोयामिल्क , मूंगफली , चावल , हर मटर व बादाम के सेवन से भी यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल मे रहता है |

यूरिक एसिड मे क्या ना खाए : what not to eat in uric acid in hindi

यूरिक एसिड मे क्या नि खाना चाहिए ये भी हमारी जानकारी मे होना जरूरी है | यूरिक एसिड मे क्या नहीं खाना चाहिए इसकी जानकारी हम आपको नीचे दे रहे है |

  1. जिन फलो मे सुगर की मात्रा अधिक होती है उन फलो का सेवन ना करे इनके सेवन से यूरिक एसिड बढता है |
  2. यदि आप नोनेवेज खाते है तो याद रखे की सिर , कलेजी , गुर्दा इन सब का सेवन ना करे इनके खाने से भी यूरिक एसिड बढता है |
  3. शहद और हाई प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थो का सेवन कम से करे |
  4. कुछ दवाइयों के सेवन से भी बचे | अगर स्वास्थ्य संभंधि कोई समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही दवाई का सेवन करे |
  • भोजन के जादा मात्रा मे ना खाए इससे आपका वजन तो बढेगा ही और साथ मे गठिया रोग मे भी ये परेसान करता है जो की यूरिक एसिड की वजह से होता है |
  • अगर आप शराब व धूम्रपान का सेवन करते है तो इसको भी कम कर दे यह यूरिक एसिड को बढ़ाने मे सहायक होता है |

यूरिक एसिड के लिए कुछ और महत्वपूर्ण डाइट टिप्स : some more important tips for uric acid in hindi

1 – शराब व धूम्रपान के सेवन से दूर रहे |

2 – ज्यादा समय तक भूखे ना रहे पोषक तत्व युक्त भोजन का सेवन करे |

3 – नियमित रूप से पानी का सेवन करे

4 – डॉक्टर की सलाह से एक्सरसाइज और योग को नियमित रूप से करे |

यूरिक एसिड डाइट चार्ट : Uric Acid Diet Chart in Hindi

दिनब्रेकफास्टलंचडिनर
सोमवारदही के साथ दलिया या बेरीहरी पत्तियों वाली सब्जी व उबले हुए अन्डो का सलाद भुने हुए चिकन के साथ पालक
मंगलवारटोस्ट और कम फैट वाला दूधव्हीट ब्रेड का बना हुआ सेंद्बिच और उबले अंडे का सलाददलिए का उपमा और सब्जिया
बुधवारदही के साथ दलिया सलाद और दलियापालक , बैगन और सलाद

गुरूवार
मशरूम और ऑमलेटहल्का भुंजा हुआ दलिये का उपमा और ब्राउन राइसघर पर बनी हुयी 2 रोटी और मिक्स वेग की सब्जी
शुक्रवारकम फैट वाला दूध के साथ दलियासफ़ेद शुद्ध आटे की 2 रोटी और कोई सी भी हरी सब्जी2 रोटी के साथ पालक की sazi
शनिवारलोकी का जूस और 2 उबले अंडेदलिया के साथ 2 रोटीहरी सब्जी 2 रोटी के साथ
रविवारदो उबले हुए अंडे और पालक का जूसवाइट वीट की रोटी के साथ हरी सब्जीवाइट वीट की रोटी के साथ तले हुए अंडे और पालक

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