दांतों को मजबूत बनाने के लिये क्या खाये-strengthen teeth in Hindi

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दांतों की मजबूती

दांतों को मजबूत बनाने के लिये हमको अपने खानपान पर ठीक ढंग से ध्यान देना चाहिये | हमको दांतों को मजबूत बनाने के लिये फाइबर युक्त भोजन करना चाहिये | फाइबर हमरे दांतों को मजबूती प्रदान करता है | आपको उन पदार्थ का सेवन बिल्कुल नही करना चाहिये | जो हमारे दांतों को नुकसान पहुचाते हो | क्योंकि अगर आपके दांत मजबूत होगे तो आपके मुहं में किसी भी प्रकार का संक्रमण नही होगा | आपको अपने दांतों का ध्यान रखने के लिये इस प्रकार का भोजन करे जिसमे विटामिन, मिनरल, कैल्शियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में हो | लेकिन कार्बोनेटेड जंकफूड मीठे पदार्थों का सेवन बिल्कुल कम से कम करे जिससे आपके दांतों को नुकसान होगा

दांतों की मजबूती के लिये खानपान

फाइबर वाले पदार्थ

दूध अधिक मात्रा में पीये

दूध का सेवन करने से हमरे शरीर के हर हिस्से को मजबूती मिलती है | क्योंकि दूध में कैल्शियम भरी मात्रा में पाया जाता है | आपको दूध से बने पदार्थ का भी सेवन कर्नाक चाहिये जैसे की पनीर दही लस्सी आदि का सेवन करते रहना चाहिये हमको पनीर में प्रोटीन केसिन भी प्राप्त होता है | जो हमारे दांतों के लिये काफी लाभदायक होते है | कैल्शियम हमारी हड्डियों के लिये जरुरी होता है | ये हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करते है |

फाइबर वाले पदार्थ का सेवन अधिक करे

हमको अपने दांतों के लिये फाइबर युक्त भोजन करना चाहिये | जैसे की सेब, नाशपाती, अनानास, केला, आडू, खुबानी, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां,का सेवन अधिक से अधिक करना चाहिये | फाइबर युक्त भोजन करने से हमारे दांतों में झाडू-सी लगा देते है | फाइबर हमारे दांतों के सारे कीटाणुओं को भी जल्दी खत्म कर देते है | जिससे हमको दांत से जुडी कोई भी समस्या नही हो पाती है |

सेब व नाशपाती का सेवन

सेब व नाशपाती में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है | जो हमको स्वस्थ रखने में हमरी मदद करता है | जब हम सेब को खाते है | तो इसको चबाते समय इसके द्वारा उत्पन्न लार में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे मुहं के सारे बैक्टीरिया को खत्म करने में हमारी मदद करती है |

अंडे का सेवन करे

अंडे का सेवन भी हमारे लिये बहुत जरुरी है,  क्योंकि अंडे में कैल्शियम,फास्फोरस,विटामिन डी मिलता है | जो हमारे शरीर के लिये बहुत जरुरी होता है | यदि आप अपने दांतों को मजबूत बनाना चाहते है | तो आपको रोजाना कम से कम तीन या चार अन्डो का सेवन करना चाहिये | जिससे हमारा शरीर तो स्वस्थ बनेगा ही साथ ही साथ हमारे दांतों को भी मजबूती मिलेगी |

कच्ची प्याज का सेवन करे

कच्ची प्याज हमारे शरीर के लिये काफी लाभकारी होती है | प्याज में जीवाणुरोधी तत्व होते है | जो हमको मुह में होने वाले संक्रमण से हमरी रक्षा करते है | प्याज में सल्फर की भी अच्छी मात्रा पायी जाती है | अगर हम रोजाना कच्ची प्याज का सेवन करे तो हम कैविटी और दांतों में अन्य कई समस्याएं पैदा करने वाले बैक्टीरिया को पूरी तरह से खत्म कर सकते है |

मशरूम का सेवन

छतरी वाले मशरूम में लेंटीनान नामक एक प्राकृतिक शुगर पायी जाती है | जो हमारे शरीर में जिंजीवाइटिस जैसी बीमारी को होने नही देता है | जिंजीवाइटिस जैसी बीमारी में हमारे मुहं के मसूढ़े में सूजन आ जाती है | जिसके कारण वो अधिक लाल हो जाते हैं | और इसकी वजह से हमारे मसूढ़े से खून भी निकलने लगता है | जिंजीवाइटिस बीमारी का कारण बैक्टीरियल बायोफिल्म होता है | अगर हम मशरूम का नियमित सेवन करे तो ये हमको इस प्रकार की बीमारी से जल्दी ही छुटकारा मिल जायेगा | मशरूम के सेवन से हमारे दांतों को भी मजबूती मिलती है |

पानी का सेवन करे

साफ़ पानी मुंह में जाकर वहां मौजूद एसिड और शुगर को पूरी तरह साफ़ कर देता है | साफ़ पानी में फ्लोराइड तत्व पाया जाता है | जो हमारे दांतों को मजबूत बनाकर गिरने से रोकता है | इसीलिये फ्लोराइड का इस्तेमाल सभी कम्पनी टूथपेस्ट और माउथवॉश में भी करती है | जिससे आपको दांत से जुडी कोई समस्या ना आ सके | हमको कुछ भी खाने के बाद साफ़ पानी से अच्छे से कुल्ला करना चाहिये | जिससे हमारे मुहं में जमा साडी गंदगी अच्छी तरह से साफ़ हो जाये | और हमारे मुहं में किसी भी प्रकार का कोई संक्रमण ना हो सके | साफ़ पानी के द्वारा भी आप अपने दातों को मजबूत बना सकते है |

स्ट्रॉबेरी का प्रयोग

स्ट्रॉबेरी में प्राकृतिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है | विशेषज्ञों के अनुसार स्ट्रॉबेरी के फलो से आप अपना खुद का टूथपेस्ट भी बनाकर इसका प्रयोग कर सकते है | इसको बनाने लिए सबसे पहले आप स्ट्रॉबेरी के गूदे को कुचल लें फिर इसमें थोडा बेकिंग सोडा मिलाकर इसका मिश्रण बना ले इसका इस्तमाल रोजाना आप सुबह और शाम को लगातार अपने दांतों पर लगाएं |इसका इस्तमाल आपको सॉफ्ट ब्रुश के जरिए ब्रुश करना चाहिये | अगर आप इसका रोजाना प्रयोग करते है, तो कुछ ही दिनों में आपके दांत चमकदार और मजबूत होने लगेगे |स्ट्रॉबेरी का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिये, की इसके रेशे हमारे दांतों के बीच में रह जाये इसके इल्ये आपको इसको खाने के बाद साफ़ पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना चाहिये |

खट्टे फल का प्रयोग

नींबू, अंगूर, संतरे, इमली,जैसे फलो में साइट्रिक अम्ल की मात्रा काफी अधिक होती है | खट्टे फलो में विटामिन-सी,पोटेशियम,फाइबर,एंटी-ऑक्सिडेंट जैसे तत्व पाये जाते है | जो हमारे दातों को व मजबूती प्रदान करते है | और हमारे मुहं में होने वाली समस्या को भी जड़ से खत्म कर देते है | इसीलिये आपको नियमित इसका सेवन करना चाहिये |

अगर आपके परिवार में किसी को भी दातों से जुडी को समस्या आ रही है, तो आपको भी दिए हुये उपायों का प्रयोग करना चाहिये | जिससे आपकी समस्या जल्द से जल्द खत्म हो जाएगी |

और पढ़े-(दांतों के पीलेपन से पायें छूटकारा – GET THE YELLOWING OF THE TEETH BECOME FREE IN HINDI)

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