मानसिक तनाव से बचाव के घरेलु उपाय - HOME REMEDIES FOR PREVENT MENTAL STRESS IN HINDI

दोस्तों मानसिक तनाव एक सामान्य सी समस्या होती है | वैसे तो टेक्नोलॉजी ने हमें कई ऐसी चीज़े दी है | जिनसे कि हमारा जीवन काफी आसान हो गई है | लेकिन इसी आरामदायक जीवन की वजह से कई गंभीर बीमारियाँ भी हमें उपहार में मिल जाती है | उन्ही बीमारियों में से एक मानसिक तनाव भी एक बीमारी होती है |

जिनका उदहारण होता है , मानसिक तनाव का स्तर हर व्यक्ति में अलग – अलग होता है किसी भी काम में आकर्षण के लिये थोडा सा तनाव होना भी बहुत जरुरी होता है लेकिन जब यह हमारे ऊपर दबाब बनाना शुरू करने लगे | तो ये हमारे मानसिक स्वस्थ के लिये बहुत खतरनाक होता है | इसलिये ज्यादा से ज्यादा मानसिक तनाव से दूरी बनाना ही फायदेमंद होता है

तो आइये जानते है कि मानसिक तनाव से बचाव के उपाय –

  • मेडिटेशन और योगा – मानसिक तनाव से बचाव के घरेलु उपाय / मानसिक तनाव और मानसिक तनाव को दूर करने का सबसे सरल उपाय होता है मेडिटेशन और योगा | सुबह सुबह में मेडिटेसन या योगा करना और सुबह सुबह टहलने प्रतिदिन नियम से अवश्य जाये |
  • सकारात्मक सोच  मानसिक तनाव से बचाव के घरेलु उपाय में प्रमुख होता है कि अगर आप सकारात्मक सोच रखते है तो आपको मानसिक तनाव की समस्या कभी नहीं हो सकती है | कठिन से कठिन परिस्तिथि में भी हमेशा सकारात्मक सोच ही रखे |
  • शराब पीना और धुम्रपान करना – मानसिक तनाव से बचाव के घरेलु उपाय में कई लोगो का सोच होती है कि शराब पीके और धुम्रपान करके मानसिक तनाव को खत्म किया जा सकता है | लेकिन यह सिर्फ एक झूठ ( मिथ्य ) होता है | इन चीजो को इस्तेमाल करने से हमारे बॉडी से हैप्पी हर्मोने निकलते है जो कुछ टाइम तक हमें खुश रखने में मदद करते हैं | लेकिन शरीर से प्राकार्तिक हैप्पी हार्मोन निकलता बंद हो जाते है |जिससे मानसिक तनाव होना बढने लगता है |
  • भावनाओं को वयक्त करना – किसी बात को दिल में रखने से हमें मानसिक तनाव होने लगता है इसलिये मानसिक तनाव से बचाव के घरेलु उपाय में हमे अपनी बात और भावनाओं को वयक्त कर देना चहिये जिससे हमें मानसिक तनाव की समस्या ना हो |
  • स्वास्थवर्धक भोजन –  अनहेल्थी यानि की अधिक तला भुना खाना खाना भी मानसिक तनाव का प्रमुख कारण होता है |इसलिये हमेसा स्वास्थवर्धक और स्वस्थकारी भोजन का इस्तेमाल करे और हरी सब्जीयों और फलों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करे |

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मानवेन्द्र सिंह

मानवेन्द्र सिंह

मानवेंद्र सिंह सॉफ्ट प्रमोशन टेक्नोलॉजी प्राइवेट लिमिटेड में फिटनेस और हेल्थ ब्लॉगर हैं। उन्होंने 2006 में BHM स्नातक की डिग्री ली है। उन्हें स्वास्थ्य एवं विज्ञान अनुसंधान के क्षेत्र में लेखन का आनंद मिलता है।

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