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अनिद्रा का घरेलु उपचार : अच्छी नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिये बेहद जरुरी भी है |ऐसा कहा जाता है की अगर आप सोयेंगे नही तो आप सही नही हो पायेंगे, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिये पर्याप्त नींद बहुत ही जरुरी है| इंसान के शरीर को नींद की उतनी ही जरुरत है जितनी खाने-पीने की हम उम्र में शरीर की नींद की अवधि की जरुरत बदलती रहती है| जैसे नवजात शिशु 8 घंटे तक सोते है तो वयस्कों को औसतन 8 घंटे की नींद की जरुरत होती है| चिकित्सा शास्त्र के अनुसार हफ्ते में 3 बार पूरी रात न सोने को नींद न आने (Neend Na Aane Ki Bimari)की बीमारी यानि अनिद्रा (Insomnia) समझा जाता है|

जो किसी भी उम्र के पुरूषों और महिलाओ में हो सकती है अगर कोई व्यक्ति 30 दिनों से भी अधिक समय तक के लिये ठीक से ना सो पाये तो इसका अर्थ यह है की वह चिरकालीन अनिद्रा (Insomnia in Hindi) से पीड़ित है|अनिद्रा का घरेलु उपचार ,(Best Ayurvedic Medicine For Insomnia)

अनिद्रा की मुख्य वजह टेंशन और तनाव को माना जाता है लेकिन अनिद्रा के कई अन्य कारण (Insomnia Causes) भी हो सकते है तो आइये जानते है|

अनिद्रा की कुछ खास वजहों को : अनिद्रा का घरेलु उपचार

  • शयनकक्ष में बहुत शोर हो या बहुत ठण्डा या गर्म हो |
  • आपके साथी का सोने का समय या तरीका आपसे अलग हो |
  • सोने से पूर्व चाय, काफी, सिगरेट या शराब का सेवन करते हो |
  • आप किसी उलझन और चिन्ता में हो |
  • आप किसी विषय में जरुरत से ज्यादा सोचते रहते है |
  • आपको कोई रोग, दर्द या बुखार हो |
  • अगर आपको भूखे पेट हो सोने चले जाते है |
  • आप भावनात्मक समस्याओ से जूझ रहे हो |

नींद न आने पर स्लीपिंग पिल्स लेने से बेहतर है की हम कुछ ऐसे आसान घरेलु इलाज (Insomnia Treatment) करे जिससे शरीर की थकावट दूर हो और हमे बेहतर नींद मिल सके तो आइये जानते है अनिद्रा को भगाने के कुछ घरेलु उपाय- (Insomnia Treatment)

हरी साग और सब्जी ज्यादा मात्रा में खाये

हरी साग और सब्जी शरीर के लिये ही नींद के लिये भी जरुरी है, खासकर जिन सागों के पत्ते बड़े हो और उसमे लिसलिसापन हो तो यह नींद आने में काफी मदद करता है |

ग्रीन टी (green tea) : अनिद्रा का घरेलु उपचार

ग्रीन टी में एल थियानीन नामक एसिनो एसिड पाई जाती है इसे दिन में पीने से चुस्ती और ताजगी छाई रहती है और रात में पीने से गहरी नींद आती है |

हॉप्स (Hops)

यह एक प्रकार का जंगली पौधा है जिसके फल का उपयोग शराब बनाने के काम में आता है अनिद्रा, टेंशन और डिप्रेशन के मरीजो को इसके फल का रस पिलाई जाती है ताकि उन्हें आराम मिल सके |

मैग्नीशियम और कैल्शियम

मैग्नीशियम और कैल्शियम दोनों को ही नींद बढाने वाली कैमिकल कही जाती है जब यह दोनों साथ में ली जाये तो और असरदार होती है |

केसर :अनिद्रा का घरेलु उपचार

केसर में शांति देने वाला गुण है जो नींद आने के लिये काफी फायदेमंद है |

जायफल

जायफल में शामक गुण होते है जो प्राक्रतिक निद्रा को बढावा देता है |

मैथी का जूस

मेंथी का जूस चिंता, अनिद्रा और चक्कर की समस्या दूर करता है |

हॉट बाथ

सोने के दो-तीन घंटे पहले हॉट बाथ लेने से नींद अच्छी आती है यह शरीर को आराम देती है और तंत्रिका तंत्र शांत करती है |

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मानवेन्द्र सिंह

मानवेन्द्र सिंह

मानवेंद्र सिंह सॉफ्ट प्रमोशन टेक्नोलॉजी प्राइवेट लिमिटेड में फिटनेस और हेल्थ ब्लॉगर हैं। उन्होंने 2006 में BHM स्नातक की डिग्री ली है। उन्हें स्वास्थ्य एवं विज्ञान अनुसंधान के क्षेत्र में लेखन का आनंद मिलता है।

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