लिवर को स्वस्थ रखने के सबसे आसन उपाय – Healthy Liver Tips in Hindi

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लीवर स्वस्थ रखने के उपाय

लिवर के स्वस्थ होने से ही हमारा शरीर भी स्वस्थ हो पाता है | इसी लिये हमको अपने शरीर के बाहरी अंगो के साथ साथ अपने अंदरूनी अंगो पर भी ध्यान देना चाहिये | जिससे हमारा शरीर पूरी तरह से स्वस्थ रह सके | तो आज हम आपको बताते है की किस तरह हम अपने लीवर को जल्दी स्वस्थ रख सकते है | क्योंकि कई लोग अपनी गलत आदतों जैसे की खानपान और नशीले प्रदार्थ का सेवन करके इसको काफी नुकसान पंहुचा लेते है | जिससे उनको कई प्रकार की समस्याओ का सामना करना पड़ता है | तो आइये सबसे पहले जानते है | लीवर की बीमारी के लक्षण अगर आपको अपने शरीर में इन लक्षणों का पता चल जाये तो किस प्रकार अपने लीवर को सवस्थ बनाये |

लिवर की बीमारी के लक्षण

मुंह से बदबू का आना :-

अगर आपके मुहं बात करते समय अधिक बदबू आती है, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेकर इसका उपचार करवाना चाहिये | वैसे तो बदबू आने का कई कारण होते है | लेकिन कई बार हमारे लीवर की कमजोरी के कारण भी हमको ये समस्या होने लगती है | इसी लिये आपको इसको अनदेखा नही करना चाहिये | और समय पर अपना इलाज करवाना चाहिये |

आंखों के नीचे काले घेरे

अगर आप देर रात तक जागते है | या फिर अधिक मोबाइल लैपटॉप,टीवी का प्रयोग करते है,  जिसकी वजह से आपके आंखों के नीचे काले घेरे पड़ने लगे है | तो ये भी इससे जुडी समस्याओ में ही आता है |

पाचन तंत्र ठीक ना होना

अगर आप कुछ भी हल्का खाते है लेकिन उसको पचा नही पाते है | ये केवल आपके पाचन तंत्र की खराबी के कारण ही ऐसा होता है | पाचन तंत्र का खराब होना भी इसी का एक लक्षण माना जाता है |

त्‍वचा पर सफेद दाग

अगर आपके शरीर पर जगह जगह सफ़ेद दाग पड़ने लगे है |तो ये सिर्फ आपके लीवर की खारबी के वजह से ही होता है|इसी लिये इसका समय रहते आपको उपचार करा लेना चाहिये|

गहरे रंग का पेशाब

अगर आपके पेशाब का रंग गहरा होता ज़ा रहा है| और आपको पेशाब में कोई तकलीफ हो रही है | तो आपको तुरंत उपचार की जरुरत है |क्योंकि अगर आपकी पेशाब का रंग गहरा होता जा रहा है | तो ये भी लीवर खराबी का संकेत होता है |

आंखों में पीलापन

आंखों में पीलापन व कमजोरी या फिर कम दिखाई देना भी इसके खराब होने की शुरुआती लक्षणों में ही आता है | इसीलिये आपको इसको अनदेखा नही करना चाहिये, और तुरंत ही डॉक्टर से सलाह लेकर उपचार करवाना चाहिये |

पेट में सूजन

अगर आपको आये दिन आपके पेट में परेशानी या फिर सूजन रहती है | जिसकी वजह से आप कुछ खा भी नही पा रहे है | तो आपको अपने शरीर का उपचार करवाना चाहिये |

लिवर को स्वस्थ रखने के उपाय

शराब का कहे ना

इसके खराब होने से सबसे पहले होने वाला रोग सिरोसिस होता है | जिसकी केवल वजह होती है|शराब का अधिक सेवन करना | क्योंकि शर्ब का अधिक सेवन करने से हमारा लीवर कमजोर हो जाता है | जिससे हम बीमारियों से ग्रस्त होने लगते है | इसीलिये अगर आप अपने लीवर को स्वस्थ बनाना चाहते है तो आज से ही शराब का सेवन बन्द कर दे |

खानपान पर ध्‍यान

लीवर को स्वस्थ रखने का सबसे बढ़िया तरीका होता है | की हम अपने खानपान पर सही रूप से ध्यान दे, क्योंकि हमारा स्वस्थ खानपान ही हमारे शरीर को स्वस्थ रख पाता है | इसको स्वस्थ रखने के लिये हमको लहसुन,चकोतरा,चुकंदर,नीबू का पानी,ग्रीन टी,हल्दी,का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिये | जिससे हम अपने लीवर को जल्दी ही ठीक करके अपने शरीर को स्वस्थ बना सकते है |

नियमित योगा करे – लिवर स्वस्थ बनाने के लिए

किसी भी बीमारी का घरेलु उपचार में योगा सबसे अच्छा उपचार माना जाता है | योगा के द्वारा हम किसी भी बीमारी को जड़ से खत्म कर सकते है|और अपने शरीर को बहुत जल्दी ही स्वस्थ बना सकते है | आपको अपने लीवर के लिये धनुरासन,नौकासन,कपालभाति प्राणायाम,मयूरासन,आदि योगा आसनों का प्रयोग करना चाहिये | जिससे आपको जल्द ही इसे स्वस्थ बनाने में मदद मिलेगी |

हेपेटाइटिस के टीके – लिवर स्वस्थ रखने के लिए

आपको समय समय पर अपने शरीर में हेपेटाइटिस के टीके लगवाते रहना चाहिये | हेपेटाइटिस एक लीवर से जुडी खतरनाक बीमारी होती है |जिसकी रोकथाम के लिये आपको समय समय पर हेपेटाइटिस के टीके लगवाते रहना चाहिये | जिससे हमारे शरीर में हेपेटाइटिस होने का खतरा भी टल जायेगा |

फलो का सेवन – लिवर के लिए

अगर आप अपने लीवर को तुरंत स्वस्थ बनाना चाहते है| तो फलो का सेवन या फिर आपको इनके जूस का सेवन नियमित करते रहना चाहिये | आपको नीबू,संतरा,आंवला,सेब,आम,गाजर,अंगूर,पपीता,आदि फलो का नियमित सेवन करना चाहिये | फलो के सेवन से हमारे शरीर को टार्टरिक अम्ल,कैल्शियम,आयरन,मैलिक अम्ल,साइट्रिक अम्ल,वसा,प्रोटीन,कार्बोहाईड्रेट,विटामिन C,विटामिन B2,विटामिन A,मिलता है|जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में हमारी बहुत मदद करता है | और हमको लीवर से जुडी समस्यों से भी राहत दिलाता है |

हरी सब्जिओ का सेवन – लिवर के लिए

आपको रोजाना हरी सब्जिओ का सेवन करते रहन चाहिये, हरी सब्ब्जियो में हमको केलोरी,विटामिन,और भी जरुरी तत्व मिलते है | जो हमारे लीवर के लिये काफी फायदेमंद साबित होते है |

इसीलिये हमको नियमित सेम की फलियां,अदरक,कटहल, भिन्डी,मशरुम,मटर,शकर कन्द,टमाटर,पालक जैसी सब्ब्जियो का सेवन हमको लगातार करते रहना चाहिये | इसके लगातार सेवन से हमारे शरीर को कभी भी कोई समस्या नही हो पाती है | और हमारा लीवर भी इनके सेवन से स्वस्थ बना रहता है |

अगर आपको भी इस प्रकार की कोई समस्या हो रही है | तो आपको तुरंत ही दिए हुये उपचारों का पालन करना चाहिये | जिससे आप अपने शरीर के साथ साथ अपने लीवर को भी आसानी से स्वस्थ बना सकते है |

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