गर्मी लगने से बचाव के उपाय – Heatstroke In Hindi

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ज्यादा गर्मी लगने से बचने के उपाय - Heatstroke In Hindi

गर्मी लगने से बचाव : गर्मी मौसम से जुडी समस्या है इसका प्रमुख कारण ज्यादा देर तक गर्म वातावरण में रहने को माना जाता है | गर्मी लगने की तरह की एक समस्या लू होती है मगर यह दोनों समस्याए बिलकुल से भिन्न प्रकार ही होती है क्योंकि गर्मी लगने की समस्या लू लगने जितनी गंभीर नहीं होती है | मगर जब गर्मी लगने का सही समय पर और सही तरह से उपचार न कराया जाए तो यह समस्या लू से भी अधिक गंभीर हो सकती है | गर्मी लगने समस्या किसी किसी मामले में कई बार रोगी की जान तक ले सकती है क्योंकि गर्मी लगने के कारण आपके शरीर के बहुत से अंगो को बहुत नुकसान होता है | गर्मी लगने के कुछ लक्षण या संकेतो को पहचानकर आप इससे अपना बचाव कर सकते हैं तो आइये जानते है गर्मी लगने के लक्षण…

गर्मी लगने की समस्या में निम्न लक्षणों को देखा जाता है…

  • घबराहट होना
  • चक्कर आना
  • धडकनों का तेज चलना
  • त्वचा का रंग फीका हो जाना
  • गहरे रंग में पेशाब होना
  • ज्यादा पसीना आना
  • थकान महसूस होना
  • उल्टी आना
  • सर में दर्द होना
  • मांसपेशियों में ऐंठन होना
  • पेट में मरोड़ होना

इसका कारण

गर्मी के मौसम में आपको बहुत पसीना आता है और यह भाप बनकर उड़ जाता है जिससे आपके शरीर का तापमान सामान्य बना रहता है | मगर जब आप बहुत देर तक एक्सरसाइज या फिर गर्म वातावरण में काम करते हैं तो आपके शरीर का तापमान पसीने द्वारा सामान्य नहीं रह पाता है जिससे आपको गर्मी लगने की समस्या शुरू हो जाती है | गर्मी लगने के पीछे कुछ लोगो का शराब का सेवन भी होता है क्योंकि शराब का सेवन करने से आपके शरीर की तापमान नियंत्रित करने की क्षमता क्षीण होने लगती है | इसके अलावा ज्यादा कपड़ो को पहनना या फिर ऐसे कपडे पहनना जो पसीना नहीं आने देते हैं ज्यादा गर्मी लगने का प्रमुख कारण होता है |

गर्मी लगने से बचाव के उपाय

अगर आपको ज्यादा गर्मी लगने की समस्या महसूस हो रही है तो तुरंत ठंडी जगह में जाकर आराम करें और ज्यादा से ज्यादा ठंडा पानी पियें क्योकि गर्मी के कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है जो ज्यादा गर्मी लगने का एक कारण होता है | इसके अलाबा निम्न बातो को ध्यान में रखकर खुद को गर्मी लगने से बचा सकते है…

  • ठन्डे पानी से नहायें
  • ज्यादा से ज्यादा ठंडी जगह में रहें
  • ठंडे पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें
  • ज्यादा कसे कपडे न पहने

ध्यान दे गर्मी लगने की समस्या एक आपातकालीन समस्या होती है इसलिए अगर ज्यादा गर्मी महसूस होती है तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श कर लेना चाहिए जिससे डॉक्टर उपचार करके आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सके |

गर्मी लगने से बचाव के कुछ घरेलु उपाय

ज्यादा गर्मी की समस्या होने पर आपको घबराहट और बेचैनी महसूस होने लगती है इस समस्या को कुछ साधारण से घरेलु उपायों का प्रयोग करके आसानी से दूर किया जा सकता है | तो आइये ज्यादा गर्मी लगने की समस्या को दूर करने के कुछ साधारण से घरेलु उपाय…

सौंफ का प्रयोग

ज्यादा गर्मी लगने की समस्या में पेशाब करते समय जलन और दर्द महसूस होने लगता है अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो तीन से चार ग्राम सौंफ को बारीक पीसकर पानी में मिश्री के साथ घोलकर पीने से जल्द आराम मिलता है |

अगर आपको गर्मी लगने की वजह से सर में दर्द की समस्या होती है तो थोड़ी से सौंफ को पीसकर सर पर लेप लगाने से सर दर्द से जल्द ही राहत मिल जाती है |

चन्दन का उपयोग

ज्यादा गर्मी लगने पर लगभग बीस ग्राम चन्दन को पीसकर पानी में घोलकर इसमें मिश्री मिला ले फिर इस शरबत का दिन में कई बार सेवन करें इससे शरीर और दिमाग दोनों में ठंडक रहती है और दिमाग को आराम मिलता है |

गुलर का फायदा

गूलर के दूध में मिश्री को मिलाकर पीने से ज्यादा गर्मी लगने की समस्या से राहत मिलती है और शरीर में ठंडक रहती है |

नीम्बू पानी का प्रयोग

गर्मी के मौसम में ज्यादा गर्मी महसूस होने पर नीम्बू पानी ( शर्बत और शिकंजी ) पीना बहुत ही फायदेमंद रहता है इससे शरीर में ठंडक रहती अहि और दिमाग शांत रहता है |

इमली के बीज का उपयोग

अगर आपको ज्यादा गर्मी लगने के साथ साथ प्यास भी बहुत लगती है तो आपको इमली के बीजो को पीसकर उसका बारीक पाउडर बना लें | फिर इस पाउडर को दो से तीन ग्राम की मात्रा में पानी में घोलकर दिन में तीन बार सेवन करना चाहिए | इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है जिससे ज्यादा प्यास नहीं लगती है और शरीर में ठंडक रहती है |

संतरे का रस

गर्मी की समस्या होने पर संतरे का रस पीना लाभदायक होता है इसके अलावा अगर आपको ज्यदा गर्मी के साथ सर दर्द भी होता है | तो लगभग 30 ग्राम संतरे के रस को पानी के साथ मिलाकर पीने से जल्द सर दर्द में जल्द आराम मिलता है और शरीर में ठंडक रहती है |

आंवले का रस

गर्मी के मौसम में ज्यादा गर्मी लगने और गर्मी के कारण होने वाली बिमारियों से बचने के लिए आंवले के रस को पीना बहुत लाभकारी होता है |

नारियल का तेल

ज्यादा गर्मी महसूस होंने पर नारियल के तेल को पानी के साथ मिलाकर हाथेलियों और पैर के तलवो की मालिश करने से गर्मी से जल्द राहत मिलती है |

टमाटर का प्रयोग

गर्मी के मौसम में गर्म सब्जियों में टमाटर मिलाकर सेवन करने से लाभ मिलता है | कच्चे टमाटर का सेवन गर्मी में होने वाली त्वचा से जुडी बिमारियों से रक्षा करता है |

छांछ का उपयोग

गर्मी के मौसम में ज्यादा गर्मी की समस्या से बचने के लिए छांछ का सेवन खाना खाने के बाद करना बहुत ही लाभदायक होता है | छांछ का सेवन करते समय इसमें काला नमक, पुदीना और जीरा मिलाकर सेवन करने से कब्ज की समस्या से भी आराम मिल जाता है |

गन्ने का रस

ज्यादा गर्मी लगने की समस्या में गन्ने का रस पीना बहुत लाभकारी होता है क्योंकि इसमें शरीर को ठंडक देने वाले बहुत सारे विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते है | गन्ने के रस में नीम्बू को मिलाकर पीने से पीलिया की समस्या भी ठीक हो जाती है | गन्ने का रस पीने से कब्ज, बुखार आदि में बहुत जल्दी आराम मिलता है |

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