दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय

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बहुत से लोगो को कहते सुना होगा | की मैं खाता तो बहुत हूँ, पर मेरा वजन नहीं बढ़ता और ना ही मैं मोटा हो रहा हूँ | अगर आप अपने दुबलेपन से परेशान है | और मोटा होने के उपाय करने के बावजूद भी मोटे नहीं हो पाए है | तो मैं आपको बताउंगी अपने लेख में दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय |

दुबले पतले होने के कारण

किसी का भी इलाज करने से पहले उसका कारण जानना सबसे ज्यदा जरुरी होता है | अगर आप कम भूख लगने की वजह से कम खाना खाते है | तो आपके शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पता है |

  • खून की कमी से भी आपका वजन कम हो सकता है | और ये पतले होने का कारण बन जाता है |
  • मानसिक और भावनात्मक तनाव के कारण भी शरीर पतला होने लगता है |
  • शरीर की पाचन क्रिया कमजोर होने की वजह से दुबलापन आने लगता है |
  • ज्यादा वयायाम और ज्यादा शारीरिक काम करने से भी दुबलापन आता है |

कुछ लोगो को यह परेशानी जेनिटिक होती है | मतलब घर परिवार में से किसी को दुबलापन हो, तो यह अलगी पीडी में भी हो सकता है | तो चलिए जानते है दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय

दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय

  • खाना खाने के पहले पानी नहीं पीना चाहिए | और खाना खाने के २० से २५ मिनट बाद पानी पीना चाहिए, ना ही खाना खाते वक्त बार बार पानी पिए, ऐसा करने से खाना अच्छे से नहीं पचता है |
  • रोजाना सुबह शाम दूध पिए, आप दूध के साथ केला भी ले सकते है, ये फायदेमंद होता है |
  • एक दिन में करीबन १० लीटर तक पानी पीना चाहिए | पानी शरीर को तरल बनाये रखता है |
  • मानसिक शांति बनाये रखे, क्यों की ज्यादा तनाव से भी दुबलापन बढ़ता है |
  • रोज रात को चने और सोयाबीन पानी में भिगो कर अगले दिन की सुबह पानी से निकल कर और धो कर रोजाना सुबह खाने से २५ दिन में आपको बदलाव महसूस होने लगेगा |
  • रोज सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध में दो अंडे डाल कर फेट ले और पिए | इससे आपके शरीर को भरपूर प्रोटीन व विटामिन मिलेगे | जिससे आपका शरीर धीरे धीरे सही होने लगेगा |
  • नीद पूरी न होना भी मोटा नहीं होने का एक कारण है | आपको रोजाना ८ घंटे की नीद लेना जरुरी है | रात को देर तक ना जागे | सुबह जल्दी उठ कर बहार की ताज़ी हवा ले |
  • जिम या वयायाम करने के बाद अच्छी डाइड ले, और पोष्टिक आहार का सेवन करे | जिम या वयायाम के १ घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए | उसमे आपको दूध, दलिया, अंडे आदि लेना चाहिए |

ज्यादा से ज्यादा कैलोरी लेना :

मोटा होने के लिए जरुरी है | आप भरपूर कैलोरी ले, आपको रोजाना काम करने के लिए जितनी कैलोरी की जरुरत होती है | उससे कई ज्यादा कैलोरी का सेवन करना होगा, तभी आप मोटे हो पायगे |

ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन ले : दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय

जल्दी और आसानी से वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा जरुरी होता है | क्यों की प्रोटीन से ही शरीर का मांस बढ़ता है | ज्यादा प्रोटीन के लिए आपको अंडे, सोयाबीन, चीज, दही आदि का सेवन करना चाहिए | अगर आप मासाहारी है तो आपको मीट खाना चाहिए, मोटे होने में ये बहुत मदद करता है |

मोटे होने के लिए जिम एक्सरसाइज करे

जब आप ऊपर बताई गई बातो पर ध्यान देंगे | और वैसा ही भोजन करेंगे | जिससे आपको प्रोटीन और कैलोरी मिलेगी, तो आपके शरीर में बहुत से एनर्जी जनरेट होगी | अगर हमने इस एनर्जी का सही उपयोग नहीं किया, तो यही एनर्जी चर्बी में बदल जाती है | इसलिए यह बहुत जरुरी है | की बजन बढ़ने के साथ साथ थोड़ी सी जिम एक्सरसाइज भी की जाये | जिससे आपका शरीर सही दिखे, और आप फिट रहे | दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय जो आपको बताये गये है इनका प्रयोग करके देखे ये बहुत फायदेमंद साबित होंगे |

 

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