शरीर के लिए फायदेमंद प्रोटीन पाउडर – Benefits Of Protein Powder In Hindi

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शरीर के लिए फायदेमंद प्रोटीन पाउडर

अच्छा स्वास्थ्य पाने के लिए प्रोटीन लेना बहुत जरूरी होता है | प्रोटीन से व्यक्ति की दुबली पतली मॉसपेशियाँ मजबूत बनती है , इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है , खराब सेल तथा टिसू को भी सही करता है | यह पाउडर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है | आप अपने भोजन में प्रोटीन सप्लीमेंट को शमिल करने से पहले आपको ये जानना जरूरी है की प्रोटीन पाउडर क्या होता है , कैसे बनता है , कितना सेवन करना चाहिए और कब करना चाहिए ये सब जानने के बाद ही आपको प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना आपके लिए उचित होगा |

प्रोटीन पाउडर क्या होता है ?

यह पाउडर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है | प्रोटीन पाउडर दूध , वहे ,कैसियन तथा सोया से बनाया जाता है | लेकिन अभी हाल के कुछ दिनों में प्रोटीन पाउडर मटर से भी बनाया जा रहा है , खासकर उन लोगो के लिए जो शाकाहारी होते है |जब आप प्रोटीन को प्राक्रतिक खाघ स्त्रोतों से अच्छी तरह से हासिल करने में असफल होते है तब आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रोटीन से अच्छा कोई तरीका नही है | यह बहुत पोष्टिक होते है , इन्हें आसानी से पचाया भी जा सकता है |

शरीर फिट रखने के लिए सबसे अच्छा कौन सा प्रोटीन पाउडर होता है ?

शरीर को फिट रखने के लिए शुद्ध वहे प्रोटीन को चुनना बहुत अच्छा विकल्प है , क्योकि इस प्रोटीन में आपको आवश्यक एमिनो एसिड प्राप्त होते परन्तु इसका लोग ज्यादा इस्तेमाल नही करते है | ऊपर बताये गये कम्पनी पर लोग ज्यादा भरोसा और इसका अवशोषण तेज़ होता है |

इसलिए इस प्रोटिन को वर्क आउट के बाद लेने से काफी फायदा होता है इस प्रोटीन के अवशोषण को कम करने के लिए आप इसमें दूध और कार्बोहायड्रेट को मिला सकते है ये सभी वहे प्रोटीन को एक अच्छा मल्टी फंक्शनल सप्लीमेंट बनाने में मदद करते है |

मांशपेशियो के अच्छे निर्माण के लिए कुछ फायदेमंद प्रोटीन शेक

  • हॉट कोको प्रोटीन शेक
  • ऑरेंज प्रोटीन शेक
  • चॉकलेट आलमंड ब्राउनी प्रोटीन शेक
  • चॉकलेट पीनट बटर प्रोटीन शेक
  • कॉफ़ी प्रोटीन शेक
  • नींबू प्रोटीन शेक
  • पीच प्रोटीन शेक
  • फ्रूटी प्रोटीन शेक
  • कोकोनट आलमंड प्रोटीन शेक

25 से 30 वर्ष के लोगो को कौन से प्रोटीन पाउडर प्रयोग करना चाहिए ?

ओप्टीमम न्यूट्रीशन गोल्ड स्टैण्डर्ड 100 % वहे : जब आप सबसे पहले प्रोटीन पाउडर के बारे में पता करेंगे तो सबसे पहले ओप्टीमम न्यूट्रीशन का गोल्ड प्रोटीन सबसे पहले मिलेगा | क्योंकि ये प्रोटीन सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने बाला प्रोटीन पाउडर है | इससे आपको 24 ग्राम तक प्रोटीन मिलेगा जो आपकी मसल्स ग्रोथ और रिकवरी के लिए बहुत ही फायदेमंद है |

मसल्स टेक नाइट्रो-टेक : ओप्टीमम न्यूट्रीशन के बाद मसल्स टेक कम्पनी का नाइट्रो-टेक प्रोटीन पाउडर आता है | यह दुसरे नंबर का बहुत ही अच्छा प्रोटीन है | इस प्रोटीन में आपको 30 ग्राम प्रोटीन मिलती है तथा इस प्रोटीन में 3 ग्राम क्रेटिन , 6.9 ग्राम DCA तथा 5.3 ग्राम ग्लूटामाईन भी होता है जो आपके मसल्स की ग्रोथ और रिकवरी के लिए बहुत अच्छा है | इसके साथ साथ यह प्रोटीन मसल्स टूटने को कम करने में बहुत मदद करता है |

डायमटाईज ISO 100 : इस कम्पनी के प्रोटीन पाउडर बहुत अच्छे आते है मगर इस प्रोटीन  का लोग ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते है बल्कि ऊपर बताई गई कम्पनियों पर लोग ज्यादा भरोसा करते है | यह डायमटाईज कम्पनी का हाइड्रोलाईज्ड फार्मूला प्रोटीन है जिसके एक चमच्च में 25 ग्राम प्रोटीन मिलती है | इस प्रोटीन पाउडर के प्रयोग से आपके पाचन तंत्र में कोई दिक्कत नहीं होगी |

स्यान्था-6 : यह प्रोटीन  बहुत अच्छा होता है जिसके कारण इसकी बाजार में बहुत मांग भी है | इस प्रोटीन के हर स्पून में २२ ग्राम प्रोटीन प्राप्त होती है और इसमें 10 ग्राम एमिनो एसिड भी पाया जाता है | जिसकी वजह से यह प्रोटीन हमारी मसल्स को मजबूत बनाने में फायदेमंद होता है | यदि आपने ऊपर बताये गए प्रोटीन  पहले ही इस्तेमाल कर लिए है तो आपको अब इसका भी इस्तेमाल करके देखना चाहिए | इसके और भी प्रोटीन पाउडर है जिसमे लीन प्रोटीन , अल्ट्राप्रीमियम प्रोटीन , आइसोलेट प्रोटीन तथा फेट बर्निंग प्रोटीन जिन्हें आप खरीद सकते है |

कोम्बेक्ट 100 % वहे : यह सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडरो में से अंतिम और सबसे अच्छी कम्पनी MP का प्रोटीन पाउडर है| यह बहुत ही बढ़िया वहे प्रोटीन है इसमें एमिनो एसिड भी होता है | इस प्रोटीन को वर्क आउट के बाद लेने से काफी फायदा होता है | यह प्रोटीन  बहुत ही जल्दी और आसानी से पाच जाता है |

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