खट्टे फलो के अनसुने फायदे-Benefits of Citrus Fruits In Hindi

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खट्टे फलो का सेवन हमारे शरीर के लिये काफी लाभकारी सिद्ध होता है | इसीलिये कई डॉक्टर भी खट्टे फलो का सेवन करने की सलाह देते है | जो फल खट्टे होते है, उनके सेवन से हमारे शरीर के कई रोग दूर हो जाते है | इसीलिये आज हम इन फलो के सेवन के बारे में आपको जानकारी देंगे | की किन फलो के सेवन से आपको किस प्रकार का लाभ मिलता है|खट्टे फलो में जैसे की नीबू, संतरा, अंगूर, लीमा, इमली आदि जिनके सेवन से हमारे शरीर को हजारों बीमारियों से दूर रखते है|

खट्टे फलो के नाम व उनके फायदे  :

नीबू के फायदे

नींबू में साइट्रिक अम्ल बहुत मात्रा में पाया जाता है | और नीबू में कई लेवनाएड और पानी में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट होते है | जो हमारे शरीर को कैंसर जैसे बीमारी से हमारी रक्षा करता है | और इसमें पाये जाने वाला विटामिन C हमारे शरीर की कोशिकाओं के स्वास्थ्य की सुरक्षा करती है|

नीबू से हम शरीर की सूजन को भी कम कर सकते है | नीबू हमको हृदय रोग व मधुमेह जैसे रोग को खत्म करने में हमारी मदद करता है | अगर आप इन बीमारी से ग्रस्त है | तो आपको रोजाना नीबू का सेवन करना चाहिये | इसके सेवन से आपकी बीमारी में कमी आएगी | नीबू खट्टे फलो में सबसे अच्छा फल माना जाता है |

अंगूर के फायदे 

अंगूर में विटामिन सी बहुत मात्रा में पाया जाता है | इसमें लाइकोपीन भी पाया जाता है | अंगूर के सेवन से हमको ऑस्टियोआर्थराइटिस, कैंसर, अस्थमा और रुमेटी गठिया,कोलेस्ट्रॉल आदि बीमारियों को कम करने में हमारी मदद करता है|

अगर आपको भी इसी प्रकार की कोई बीमारी है, तो आपको भी नियमित अंगूर का सेवन करना चाहिये | अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है जो हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक को मजबूत बनता है | इसका सेवन सर्दियों में करने से हमको सर्दियों में होने वाली कई बीमारियों से भी हमारी रक्षा करता है | खट्टे फलो में अंगूर भी एक असरदार फल माना जाता है |

संतरे के चमत्कारी गुण

संतरे के सेवन से हमको कब्ज, चेचक के दाग, प्यास, रक्तशोधक, मुहासे, खून की कमी को दूर, अपच, शुगर, बच्चे के रोग, पायरिया, सर्दी जुखाम, गुर्दे की बीमारी, बुखार, दातों के लिये, पीलिया, जैसी बीमारी को ठीक करने में हमारी मदद करता है | संतरे में 23 स्वास्थवर्धक गुण पाये जाते है जो हमारे शरीर की कई बीमारियों को दूर करता है | संतरे में विटामिन c के साथ साथ विटामिन D भी पाया जाता है | विटामिन हमारी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है | खट्टे फलो मे संतरा भी हमारी कई बीमारियो को दूर करता है|

खट्टे फलो के अनसुने लाभ

दिल के लिए लाभदायक

खट्टे फलो में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सिडेंट मिलता है | अगर हम लाल अंगूर का सेवन करे तो ये हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा को कम करने में हमारी मदद करता है | इनमे पाया जाने वाला विटामिन-सी आपके हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है|

फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है

इन फलो में घुलनशील फाइबर की मात्रा अच्छी मानी जाती है | जिससे हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की कमी होती है| और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में हमको मदद मिलती है |

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है

खट्टे फल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स का स्कोर कम होता है | ये हमारे शरीर में ब्लड शुगर को भी कम करते है | खट्टे फल के सेवन से ग्लूकोज धीरे-धीरे हमारे खून में आता रहता है | जिससे आपको ब्लड शुगर जैसी बीमारी नही होती है |

त्वचा के लिये जरुरी है – खट्टे फलो

विटामिन-सी कोलेजन को बढाने में हमारी बहुत मदद करता है | अगर आपको अपनी त्वचा को सुन्दर और गोरा बनाना चाहते है | तो आपको भी इन फलो का सेवन करना चाहिए | इसीलिये हमको अपनी त्वचा की सुन्दरता को बढ़ाने के लिये नीबू,संतरे,जैसे फलो का सेवन नियमित करना चाहिए |

पोटेशियम – खट्टे फलो

खट्टे फलो में पोटेशियम भारी मात्रा में पाया जाता है | पोटेशियम हमारे शरीर की मासपेशियो को मजबूत बनाने में हमारी मदद करता है | पोटेशियम शरीर से सोडियम को बाहर निकलने में भी हमारी मदद करता है | पोटेशियम युक्त खट्टे फलो के सेवन से आपको कभी भी स्ट्रोक जैसी समस्या का सामना नही करना पड़ेगा | और यह हमको हृदय रोगों जैसी समस्या को भी हमारे शरीर से दूर रखता है|

वजन कम करने के लिये – खट्टे फलो

वजन कम करने के लिये हमको खट्टे फलो का सेवन करना चाहिये | नीबू पानी का सेवन करने से आपको अपने वजन कम करने में काफी मदद मिलती है | संतरा भी वजन कम करने में हमारी काफी मदद करता है | खट्टे फलो के सेवन से हमारे शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है |

अगर आप भी अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते है तो आज से ही खट्टे फलो का सेवन करना शुरू कर दे |

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