हाथ की चर्बी को कम करने के सरल उपाय Reduce Hand Fat In Hindi

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हाथ की चर्बी को कम करने के सरल उपाय करने के लिये हमारी आज पोस्ट को ध्यान से पढ़े | क्योंकि आज कल हम बाजारों की चीजो के खानपान के कारण अपने शरीर को बीमारी का घर बना लेते है | जिसकी वजह से हमारी जिंदगी मे कई परेशानी आने लगती है | लडकियों को ये परेशानी अधिक परेशान करती है | क्योंकि अगर आपको भी मोटापे जैसी बीमारी से ग्रस्त हो जाये तो तुरंत अपने खानपान को बदल दे | और अपने जिंदगी मे ये बदलाव को लेकर आये जिससे आपको हाथो का फूलना,और मोटापे जैसी बीमारी से तुरंत आराम मिलेगा |

चर्बी कम करने का सरल तरीका

  • सब्जिओ और फलो का प्रयोग :-

सब्जिओ और फलो के सेवन से भी हम अपने हाथ की चर्बी को घटा सकते है | हरी सब्जिओ को खाने से हमरे शरीर मे रोग प्रतिरोधक की मात्रा अधिक हो जाती है | जिससे हम बीमारी और मोटापा मुक्त रहते है | और वही फल की बात करे तो फल हम सभी को पंसद होता है | सब्जिओ और फलो का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही गुणकारी होता है |फलो के सेवन से हमको भुख भी कम लगती है |

जिसके द्वारा हम अपने हाथ की चर्बी को कम कर सकते है | हरी सब्जिओ और फलो में एक पेक्टीन नामक तत्व होता है जो हाथ की चर्बी को कम करने में हमारी सहायता करता है | सब्जिओ और फलो के साथ आपको अपने खाने में अंकुरित भोजन को भी जरूर शामिल करना चाहिये | क्योंकि अंकुरित अनाज खाने हमारे शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत बनेगी | सही आहार और संतुलित भोजन से भी हम अपने हाथ की चर्बी कम कर सकते है |

  • वयायाम आधिक करे :-

अगर आप अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखना चाहते है | तो आपको प्रतिदिन वयायाम करना चाहिये | वयायाम हमारे शरीर मे जमा चर्बी की मात्रा को कम कर उपको फिट बनयेगा | और आपके हाथो पैरो और आपके कुल्हो में जमा चर्बी को कम कर आपको तंदुरस्त करेगा | इसी लिये अगर आप अपने हाथ की चर्बी को कम करना कहते हो तो आज से ही वयायाम शुरु कर दे आपको बहुत जल्दी इससे आराम मिलेगा |

  • पुशअप करे :-

पुशअप करे से भी हम अपने हाथ की चर्बी हटा सकते है |  पुशअप जैसे वयायाम में हमको किसी भी तरह की वयायाम मशीन की जरूरत नहीं होती है | पुशअप हमारे हाथ की चर्बी को कम करने के साथ साथ हमारे सीना के लिए भी बहुत लाभकारी होता है | पुशअप वयायाम हमारे हाथो और सीने में जमा चर्बी को कम करता है | साथ साथ पुशअप वयायाम हमारी माशपेंशियों कों भी मजबूत बनाता है | पुशअप वयायाम हाथ की चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा उपाय होता है|

  • प्रोटीन अधिक ले :- हाथ की चर्बी कम करने के उपाय

अगर हमको अपने शरीर को मोटापे के साथ साथ अपने शरीर को बीमारी मुक्त भी बनाना है | तो आपको प्रोटीन का सेवन करना पड़ेगा | क्योंकि प्रोटीन हमारे मसल्स को बनाता है | जिससे हमारे हाथ मजबूत के साथ साथ सुंदर भी दिखाई देने लगते है | इसके सेवन से हमको उर्जा मिलती है | प्रोटीन की भारी मात्रा हमको सोयाबीन मे मिलती है | जो हमारे शरीर के लिये काफी फायदेमंद होती है | अगर आप भी अपने हाथ की चर्बी को कम कर उसको सुंदर और मजबूत बनाना चाहते है | तो प्रोटीन का सेवन करना शुरु कर दे |

  • मशरूम का सेवन:- हाथ की चर्बी कम करने के उपाय

मशरूम के सेवन की सलाह तो हमको डॉक्टरों द्वारा भी दी जाती है | क्योंकि मशरूम का सेवन मानव की सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है | सफेद रंग के मशरूम हमारे शरीर के लिये बहुत ही लाभदायक होते हैं | इसमें बहुत सारा पोषण होता है | जो हमारी मासपेशियां मजबूत और हमारे शरीर की चर्बी को कम करे मे हमको बहुत मदद मिलती है |

मशरूम में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट हमें फ्री रेडिकल्स से भी बचाते है | इसको खाने से हमारे शरीर में एंटीवाइरल और प्रोटीन की मात्रा बढ जाती है | मशरूम हमारी कोशिकाओं को भी सही करता है | मशरूम में लीन प्रोटीन होता है जो कि वजन घटाने में और हमारे हाथ की चर्बी को कम करने में भी हमारी मदद करता है |

  • बादाम का प्रयोग :- हाथ की चर्बी कम करने के उपाय

अगर हम अपने शरीर की चर्बी को कम कर अपने शरीर को सुन्दर बनाना कहते है | तो हमको रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिये | बॉडी बिल्डिंग के लिये बादाम बहुत अच्छे स्नैक्स माने जाते हैं | बादाम मे बहुत सारा अमीनो एसिड होता है| जो हमारे मसल्स को बनाने में बहुत उपयोगी होते हैं | बादाम के सेवन से न तो कॉलेस्ट्रॉल बढ़ेगा न ही वजन बढ़ेगा | जिससे द्वारा भी आप अपने हाथ की चर्बी को कम कर अपने हाथ को सुंदर व मजबूत बना सकते है | अगर आप भी मोटापे या अपने मोटे हाथो से परेशान है तो आज ही दी हुई चीजो का प्रयोग करे और अपने शरीर को मजबूत के साथ साथ सुंदर भी बना सकते है |

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