कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ

कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ यह आज बड़ा सवाल है | क्योंकिलीवर शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में से एक है| लेकिन आज की पीडी स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे रही है| आजकल हम जिस वातावरण में रहते है| वह पूरी तरह विषेला हो चुका है| पानी, भोजन, हवा भी आजकल हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती जा रही है| ये सांसो की नली को काफी नुकसान पहुचाते है| जो शरीर में लीवर की खराबी के लिए जिम्मेदार है| इसीलिये जानते है कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ |

  • लीवर की देखभाल लहसुन से

लहसुन शरीर से विषक्त पदार्थो को साफ करने में मदद करता है| लहसुन में भरी मात्रा में सेलेनियम पाया जाता है, जो की लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है|

  • हरी सब्जियाँ

पालक लीवर तंत्र की रक्षा करने में अहम् भूमिका निभाता है| यह खाने में मौजूद कीटनाशक व रसायन से हमारे लीवर को बचाता है|

  • हल्दी से रखे अपने लीवर को स्वस्थ

लीवर की समस्या के उपचार हल्दी वसा के पाचन और पित के संतुलन के लिए जानी जाती है| हल्दी का सेवन लीवर के लिए महत्वपूर्ण है|

  • दूध का उपयोग करके बनाये लीवर को स्वस्थ

लीवर की समस्या को दूर करने के लिए दूध बहुत उपयोगी होता है| दूध ऑक्सीकरण और मुक्त कणों को अणुओ के साथ लड़ने में मदद करता है| यह सिरोसिस को रोकने में मदद करता है|

  • अखरोट से लीवर की सफाई

अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है|

जो लीवर की सफाई के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है| और लीवर को बीमारी से बचाने का काम करता है|

  • पुदीना से लीवर की देखभाल

पुदीना लीवर के लिए एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है| जो लीवर को स्वस्थ रखने, और सुजन को ठीक करने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है|

  • लीवर के लिए अलसी के बीज

अलसी के द्वरा लीवर की समस्या को दूर किया जा सकता है| लीवर में जमा वसा की मात्रा को निकालने में मदद करता है|

  • नीबू से लीवर की देखभाल

नीबू में साइट्रिक एसिड और एंटीसेप्टिक गुण उपस्थित होते है|

नीबू तेजी से पाचन से लीवर की गतविधियों को कम करता है| दूसरी और अपने एंटीसेप्टिक गुण से पाचन तंत्र को ठीक करने में सहायक होता है|

  • टमाटर से लीवर का स्वास्थ्य

टमाटर भी उन सब्जियों में से एक है जो लीवर को साफ करने के लिए जाना जाता है|

टमाटर में काफी मात्रा में ग्लुटाथियोन पाया जाता है| इसमें मौजूदलाइकोपिन शरीर के लिए एक बेहतरीन एंटीओक्सिडेंट का काम करता है|

  • पोमेलो का फल

पोमेलो एक प्राक्रतिक साइट्रक फल है| इस फल में लीवर की अशुद्धियो को दूर करने का गुण होता है|

इस रसभरे फल का अंदरूनी भाग का रस निकले और उसमे नमक डाल कर पीने से फायदा होता है|

  • कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ जीरा से

सबसे पहले को भुन कर पीस ले, यह जीरा पाउडर पाचन के लिए बहुत लाभकारी होता है|

यह शरीर में पित्त का निर्माण करता है| जो खाना पचाने में मददगार साबित होता है|

  • कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ एवोकाडो से

एवोकाडो में लीवर के अन्दर मौजूदबुरे पदार्थो को बहार निकालने की क्षमता होती है|

साथ ही लीवर को शुद्ध करने का गुण भी पाया जाता है|

  • पिए स्वस्थ लीवर के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीओक्सिडेंट के गुण भरी मात्रा में पाये जाते है|

जिससे लीवर अच्छे से काम करता है| और लीवर की सफाई भी करता है|

लीवर के कार्य :-

यह विटामिन और आयरन जमा करके रखता है|

पुरानी लाल रक्त की कोशिकाओ को नष्ट कर देता है|

हीमोग्लोबिन, इन्सुलिन, तथा अन्य हार्मोन्स को तोड़ने में मदद करता है|

जब शरीर में मौजूदचीनी का स्तर काफी कम हो जाता है| तो यह जमा चीनी को काम में आने वाली चीनी में बदलता है|

बाइल्स नामक पदार्थ का उत्पादन करता है| जिससे शरीर को वसा को हजम करने में काफी आसानी होती है|

ऊपर दिए गये खाद्य पदार्थो से आपके लीवर की अच्छे से सफाई होती है| लीवर शरीर में काफी महत्वपूर्ण काम करता है| इसलिए आपको इसका स्वास्थ्य अच्छा रखना काफी जरुरी है| लीवर का खुद का साफ रखने का अपना तरीका होता है| सही खानपान करे, पानी और फलो का रस खूब पियें| जिससे आपका लीवर स्वस्थ अवस्था में रहे|

कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ …

 

 

 

मानवेन्द्र सिंह

मानवेन्द्र सिंह

मानवेंद्र सिंह सॉफ्ट प्रमोशन टेक्नोलॉजी प्राइवेट लिमिटेड में फिटनेस और हेल्थ ब्लॉगर हैं। उन्होंने 2006 में BHM स्नातक की डिग्री ली है। उन्हें स्वास्थ्य एवं विज्ञान अनुसंधान के क्षेत्र में लेखन का आनंद मिलता है।

Leave a comment

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.