कुल्हे की चर्बी को जल्दी करे कम -Reduce the fat in Hindi

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कुल्हे की चर्बी बढ़ जाने से महिला हो या पुरुष सभी को परेशानी और शर्म का सामना करना पड़ता है | इसीलिये हमको अपने शरीर का कोई भी हिस्सा हो उसका ध्यान रखना चाहिये | और अपने खानपान को सही रखना चाहिये | कुल्हो की चर्बी बढ़ जाने का कारण हमारा गलत खानपान ही होता है | जिसके द्वारा ही हमारे शरीर मे मोटापा जन्म लेता है|

हम इस वयस्त जीवन मे अपने शरीर मे पर कम ध्यान दे पाते है हमको अपने शरीर पर अधिक ध्यान देना चाहिये | कई बार तो कई मनुष्य शरीर से तो अच्छे होते है पर उनके कुल्हे बड़े होने के कारण वो अपनी पसंद की के कपडे भी नही पहन पते है | कुल्हो में चर्बी जमा होने के कई कारण हो सकते है | जैसे की एक जगह पर अधिक समय तक बैठने से और ज्यादा मीठे चीजो के सेवन से जंक फ़ूड खाने से हमको ये परेशानी आने लगती है | तो आइ ये इस परेशानी को कैसे दूर करे इस बारे मे आपको बताते है |

कुल्हे की चर्बी कम करने के उपाय

योगा करे :-

योग करने से न केवल आपका शरीर स्वस्थ रहता है | बल्कि आपके शरीर के वजन को भी तेजी से कम करने में हमको मदद मिलती है, और बहुत सी बीमारी भी दूर हो जाती है | अगर आप रोजाना योगा करते है | तो धीरे धीरे आपके चर्बी को कम होने में मदद मिलेगी है | यदि आप अपने चर्बी को कम करना चाहते है, तो इसके लिए आपको आनन्दबालसान, वीरभद्रासन जैसे योग करने चाहिये|

साइकिलिंग अधिक करे :-

साइकिलिंग करने से भी आपके कुल्हे की चर्बी को कम होने में मदद मिलती है | क्योंकि जब आप साइकिल चलाती है|तो इसके आपके कुल्हे और जांघो की मांसपेशियों में खिंचाव होगा | और आपके शरीर से अधिक से अधिक मात्रा में पसीना भी निकलता है | जिसके कारण आपके शरीर में जमी चर्बी और कैलोरी को कम करने में मदद मिलती है | जिससे द्वारा आपके कुल्हे को कुछ ही दिनों में ही बदलाव आने लगेगा | अगर आप भी अपने कुल्हे की चर्बी से परेशांन है | तो आज से ही साइकिलिंग करना शुरू कर दे |

पानी का सेवन :-

हमारे शरीर मे चर्बी का जमा होने का एक कारण हमारा अधिक भोजन भी होता है | इसी लिये अगर आपके भी कुल्हे मे चर्बी जमा हो गयी है | तो आपको पानी का प्रयोग करना चाहिये | पानी पीने से भी हम अपने शरीर की कैलोरी को कम कर सकते है | आपको खाना खाने से कुछ देर पहले पेट भर कर पानी पीना चाहिये जिससे आप कम भोजन कर पायेगे |और आपके शरीर मे कम कैलोरी पैदा होगी और आप मोटापे से भी मुक्त हो जायेगे | आपको अपने कुल्हे की चर्बी को कम करने के लिये पानी का अधिक सेवन करना चाहिये |

कैलोरी को कम करे :-

अधिक कैलोरी से ही हमारे शरीर मे चर्बी जमा हो जाती है इसी लिये हमको अधिक वसा वाली चीजो का सेवन कम कर देना चाहिये | जिससे की हमारे शरीर मे कैलोरी की मात्रा की कमी हो जाये | क्योंकि कैलोरी की कमी से ही हम अपने  चर्बी को कम सकते है | अगर हम रोजाना 500 कैलोरी को कम करते है | तो एक हफ्ते मे हम लगभग तीन किलो वजन को कम कर सकते है | और अपने कुल्हे की चर्बी को कम कर उनको स्वस्थ बना सकते है |

नारियल के तेल का प्रयोग :-

नारियल हमारे मोटापे को कम करने मे हमारी मदद करता है | क्योंकि नारियल के तेल मे फेटी अम्ल होता है | जो हमारी कोशिकओं की झिल्ली में जाकर हमारे कुल्हे की चर्बी को घटा कर उसको उर्जा मे बदल देता है | इसीलिये हमको नारियल के तेल का सेवन करना चाहिये | ये हमारे मेटाबोलिज्म को सही रखता है | इसके सेवन से आपको भूख भी कम लगती है | जिससे आपका मोटापा कम होने लगता है | आप नारियल के तेल को गर्म करके इससे मालिश भी कर सकते है |

सेव का सिरका खाये :-

सेव का सिरका खाने से नही हमारे कुल्हे की चर्बी कम होने लगती है | क्योंकि सेव का सिरका हमारे कुल्हे में वसा जमा नही होने देता जिससे आपकी चर्बी कम होने लगती है | सेब का सिरका शरीर में केल्सियम,पोटोशियम,मैग्नेशियम जैसे विषाक्त तत्व को हमारे शरीर मे आने से रोकता है | और आपको  है |

नीबू का सेवन :-

नीबू के सेवन से भी हम अपने शरीर का मोटापा कम कर सकते है | क्योंकि नीबू हमारे शरीर मे जमा वसा को खत्म कर उसको उर्जा में बदल देते है | जिससे हमारे शरीर मे चर्बी जमा नही हो पाती है इसलिये अगर आप अपने चर्बी को कम करना कहते है | तो आज से नीबू पानी का प्रयोग शुरु कर दे |

सलाद का सेवन :-

सलाद खाने से भी हमारे शरीर मे मोटापा जन्म नही ले पाता है | आपको भी अगर अपने चर्बी को कम कर उसको फिट बनाना चाहते है | तो आज से ही सलाद का प्रयोग शुरू कर दे |

सही आहार का सेवन करे :-

अगर आप मोटापे से ग्रस्त है तो आपको ये आहार का सेवन करना चाहिये बादाम ,घी ,अखरोट,अलसी का तेल,सूरजमुखी का तेल,खरबूज कद्दू का सेवन करे | जिससे आपके चर्बी को कम करने मे मदद मिलेगी |

समुद्री नामक का सेवन :-

अगर आप चर्बी को कम करना चाहते है | तो समुद्री नामक का प्रयोग करना शुरू कर दे | क्योंकि समुद्री नामक हमारी त्वचा को सक्त और टोन बनाने मे हमारी बहुत मदद करते है | समुद्री पानी से नहाने से भी हमको मोटापे से मुक्ति मिलती है |

अगर आप या आपके परिवार मे कोई अपने कमर की चर्बी को कम करना चाहता है | तो आज ही उसको ये उपाय करने की सालह दे उसको जल्द ही अपने शरीर मे फर्क दिखाई देने लगेगा |

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